Somos gratos pelo cânhamo de qualidade e pelo CBD! E você? É grato pelo quê?
Como melhorar a sua produtividade e estilo de vida com gratidão?
Absolutamente todos nós temos várias razões para estarmos gratos. Apesar disso, a gratidão nem sempre está presente dentro de nós, talvez porque passamos pela vida demasiado depressa sem termos tempo para apreciar o que temos. Outra razão pode ser o facto de termos sido forçados muitas vezes a estar gratos por coisas sem realmente as sentir e isto levou-nos a rejeitar ou a bloquear esta emoção. Estar grato é viver o momento.
Pense nisso, no momento em que se pára por um segundo para dizer: “obrigado” ou “uau, isto é belo”, não se pensa no passado ou no futuro, está-se ancorado no presente.
Deseja ser mais grato?
Eis algumas formas possíveis de adoptar a gratidão como um hábito. Talvez algumas destas ideias possam parecer-lhe óbvias (no entanto, quantas vezes não levamos em conta o óbvio?). Mas penso que a segunda forma o surpreenderá.
Vamos começar?
1. Preste atenção ao presente
Já alguma vez ouviu a expressão “pare e cheire as rosas”? É uma expressão idiomática que significa relaxar e tirar tempo da agenda ocupada para desfrutar ou apreciar a beleza da vida. Para abraçar o sentimento de gratidão, é necessário parar, olhar em volta e estar consciente de onde se está e do que se tem. Perceber as coisas boas à sua volta requer atenção, essa é a chave, por vezes também o silêncio.
Algumas sugestões para fazer este exercício de parar e prestar atenção ao bem na vida incluem:
Tenha um diário
Mantenha um diário no qual escreva 3 coisas pelas quais está sinceramente agradecido antes de dormir.
Se um diário não for o seu forte, poderá também juntar-se a um grupo do Facebook ou outro fórum online onde as pessoas discutam gratidão e partilhem mensagens positivas. A vantagem de escrever e não apenas pensar em coisas pelas quais está grato é que essas palavras ficam lá para sempre, não são levadas pelo vento ou enterradas sob pensamentos cinzentos.
Faça sua Garrafa de gratidão
Em vez de escrever as coisas pelas quais está grato num caderno, escreva-as em pequenos pedaços de papel, compre um frasco de vidro, e coloque-as lá regularmente. Sempre que sentir gratidão ao longo do ano, guarde-o no frasco. Notará a alegria que sentirá quando vir como o seu “frasco de gratidão” está a encher-se dia após dia.
Tenha um Momento de Gratidão
Sem escrever, pode definir uma hora fixa do dia para agradecer, por exemplo de manhã, assim que acorda ou pouco antes de dormir, quando está na cama a rever o que aconteceu ao longo do dia.
Pode definir um lembrete no seu telefone para que, por exemplo, duas vezes por dia, ouça um alarme que lhe dará o nome de “gratidão” que lhe lembrará que é altura de parar durante alguns minutos, onde quer que esteja, para se perguntar a si próprio:
O que está a acontecer agora que merece um agradecimento?
Se pode parar muitas vezes para olhar aleatoriamente para o feed do seu Instagram, porque não parar por um momento para analisar o que é digno de apreciação aqui e agora? Seja qual for a forma, escrevendo, ou apenas pensando, criar uma rotina de agradecimento terá efeitos muito benéficos a longo prazo. Basta-lhe escolher o caminho e … começar a fazê-lo!
2. Aprecie o que já tem
Reduzir as compras desnecessárias. Seja nostálgico e vasculhe as vossas coisas antigas.
Vá às compras na sua própria casa
O que significa ir às compras em sua própria casa?
Basicamente na busca de todas as gavetas e armários da nossa casa até ao fundo e no salvamento daquelas coisas maravilhosas, úteis, ou práticas que já tem e que pode ter esquecido porque havia esquecido da sua existência. Pelo caminho, pode também jogar fora, doar, ou dar para alguém muitas outras coisas que já não contribuem em nada.
Os objectos bonitos e úteis que se encontram quando se fazem compras em casa vão impressioná-lo. Fazer compras na sua própria casa é um exercício de agradecimento, primeiro porque se apercebe que tinha coisas bonitas sem o saber e segundo porque valoriza o que estava escondido ao recolher o pó.
Como ser mais grato? Procure coisas que realmente despertem este sentimento
Queremos convidá-lo a passar alguns minutos à procura das razões pelas quais tem de estar grato. Quanto mais, melhor, possivelmente a sua vida está cheia delas. A chave para realizar estes motivos é simples, mas muitas vezes ignorados: Tem de descobrir as coisas que são verdadeiramente importantes para si, as que o fazem feliz. Por isso, por que está grato?
Conclusão
Apenas acordar e sentir-se realmente grato tem benefícios surpreendentes. Embora alguns dias possam ser mais difíceis do que outros, tente fazer com que seja um hábito praticar a gratidão diariamente. Quando se encontra stressado a pensar no dia de trabalho que tem pela frente, pode realmente acalmar-se com a gratidão.
Apenas um simples acto de sorrir pode fazer muita diferença para si e para as pessoas à sua volta. A pesquisa de Duchenne sobre expressões faciais humanas deu à humanidade referências ricas e o valor de um sorriso.
Pesquisas mostram que a apreciação pode ajudar a sua saúde física + psicológica, aumenta a empatia + reduz a agressão, melhora o sono + a auto-estima, e aumenta a força mental.
Estamos gratos pelo cânhamo de qualidade e pelo CBD! De que é que estão gratos?
