Ashwagandha, também conhecida como Withania somnifera, é uma das adaptogénios naturais. Estas substâncias bioativas não apenas ajudam a própria planta a se tornar mais resiliente, mas também ajudam o nosso corpo a lidar melhor com o stress. Estudos sugerem que a Ashwagandha pode reduzir a ansiedade e melhorar a insónia. Fortalece o bem-estar geral ao trazer o corpo para um equilíbrio mais natural, contribuindo assim para a gestão do stress.
Quais são os reais benefícios da Ashwagandha?
Uma das principais vantagens da Ashwagandha é a sua capacidade de reduzir os níveis de hormonas do stress. Cientistas indianos descobriram que a Ashwagandha pode reduzir significativamente os níveis de cortisol, conhecido como a “hormona do stress”. Isso leva a uma sensação de calma e melhora a qualidade do sono, pois as fases de sono REM ou profundo podem ser atingidas mais facilmente. Devido a essas propriedades, a Ashwagandha não é apenas um calmante natural, mas também um poderoso apoio para o bem-estar psicológico geral.
Quando começa a Ashwagandha a fazer efeito?
O efeito da Ashwagandha depende do objetivo e da forma de consumo. Ao utilizar o pó de Ashwagandha para dormir, muitos relatam um efeito imediato logo após a primeira toma. No entanto, se utilizar a Ashwagandha para redução do stress, pode levar algum tempo até os efeitos positivos serem sentidos. Em geral, deve-se esperar um efeito dentro de dias a semanas, razão pela qual é necessária alguma paciência. Mais detalhes podem ser encontrados aqui.
Como afeta a Ashwagandha as hormonas?
Estudos mostram que a Ashwagandha tem um efeito equilibrador sobre o sistema hormonal nas mulheres, especialmente durante a menopausa. O adaptogénio influencia positivamente as hormonas sexuais femininas LH (hormona luteinizante) e FSH (hormona folículo-estimulante). Este efeito equilibrador pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas associados à menopausa, como ondas de calor, distúrbios do sono e alterações de humor. Pode encontrar mais informações neste estudo.
Podem os homens beneficiar da Ashwagandha?
Sim, os homens também podem beneficiar de muitas vantagens da Ashwagandha. Foi comprovado que a Ashwagandha pode melhorar a fertilidade e os níveis de testosterona nos homens. Além disso, apoia a musculatura e o desempenho físico, tornando-se um suplemento popular para atletas. Ao reduzir o stress e melhorar os níveis gerais de energia, a Ashwagandha também pode promover a clareza mental e o foco.
A Ashwagandha é adequada para todos?
Embora a Ashwagandha seja considerada relativamente segura, é importante estar ciente de que ela pode não ser adequada para todos. Pessoas com certas condições de saúde, como doenças autoimunes ou problemas de tiróide, devem consultar seu médico antes de tomar o suplemento. Mulheres grávidas e lactantes também devem ser cautelosas. Em caso de dúvidas, é sempre aconselhável procurar conselho médico profissional.
Conclusão
A Ashwagandha é um adaptogénio versátil que oferece muitos benefícios para a saúde, desde a gestão do stress até o equilíbrio hormonal. Para uma fonte confiável de produtos de Ashwagandha de alta qualidade, recomendamos as Cápsulas de Ashwagandha da Nordic Essentials. Estes produtos estão sujeitos a rigorosos controlos de qualidade e oferecem a biodisponibilidade mais elevada para resultados ótimos.
