Ashwagandha é provavelmente seguro para a maioria das pessoas. No entanto, existem determinados grupos de pessoas que devem evitar a sua ingestão. Mulheres grávidas e mães a amamentar devem evitar Ashwagandha, pois não existem estudos suficientes sobre a sua segurança nestas fases da vida. Além disso, pessoas com úlceras no estômago ou doenças hepáticas devem evitar a ingestão, pois Ashwagandha pode agravar os sintomas. Se estiver inseguros sobre se Ashwagandha é adequado para si, consulte o seu médico.
O que deve ser observado ao tomar Ashwagandha?
Recomenda-se a ingestão dos suplementos de Ashwagandha de manhã e à noite, 20 a 30 minutos após as refeições, com um pouco de água. Se tomar Ashwagandha principalmente para combater distúrbios do sono, recomenda-se suplementar apenas à noite, pouco antes de deitar. Atente à dose diária recomendada e não a ultrapasse.
Quais são os efeitos colaterais de Ashwagandha?
Os efeitos indesejados de Ashwagandha podem incluir dor de cabeça, sedação ou náusea. Em casos raros, também podem ocorrer problemas hepáticos. É particularmente importante seguir as recomendações de dosagem para minimizar o risco de efeitos colaterais. Ashwagandha também pode aumentar os níveis de testosterona, o que pode ser de particular interesse para os homens.
Para quem é adequado Ashwagandha?
Ashwagandha funciona como um adaptogénio contra o stress. No Ayurveda, é utilizado há milénios para diversos males, como insónia, ansiedade, dores articulares, problemas de fertilidade e impotência, mas também para melhorar o desempenho cerebral e elevar o humor. É especialmente adequado para pessoas que desejam apoiar corpo e mente em situações de stress.
Recomendação e Conclusão
Concluindo, Ashwagandha oferece muitos potenciais benefícios à saúde e pode ser considerado um valioso suplemento alimentar diário. Para uma ingestão segura e para minimizar possíveis efeitos colaterais, determinados grupos devem evitar a ingestão e sempre respeitar a dosagem recomendada. A Nordic Essentials oferece cápsulas de Ashwagandha de alta qualidade, fabricadas segundo os mais elevados padrões. Mais informações e a possibilidade de encomenda podem ser encontradas na nossa página de produto Cápsulas de Ashwagandha.
