As dores musculares que surgem após atividades físicas intensas podem ser muito desconfortáveis. O magnésio desempenha um papel importante no relaxamento muscular e na redução de cãibras musculares, o que pode ser útil no alívio dessas dores. Recomenda-se uma ingestão diária de aproximadamente 300-400 mg de magnésio em caso de dores musculares.
Como o magnésio afeta as dores musculares?
O magnésio ajuda a reduzir a tensão muscular e suporta a recuperação muscular após o treino. Ele promove o relaxamento das fibras musculares e pode ajudar os músculos a se recuperarem mais rapidamente dos microtraumas causados durante o exercício. Ao reduzir a tensão muscular, o magnésio também pode diminuir a intensidade e a duração das dores musculares.
Quando deve tomar magnésio para aliviar as dores musculares?
Para obter o melhor efeito, deve idealmente tomar magnésio após o treino. Também pode ser benéfico tomar magnésio antes de dormir, pois promove o relaxamento muscular durante a fase de recuperação noturna. O magnésio ionizado é especialmente fácil de ser absorvido pelo corpo. As Cápsulas de Magnésio da Nordic Oil Essentials contêm magnésio ionizado, que tem alta biodisponibilidade e pode ser utilizado eficientemente pelo corpo.
Magnésio e a prevenção das dores musculares
Uma ingestão regular de magnésio não só pode ajudar a aliviar as dores musculares, mas também a preveni-las. Ao promover o relaxamento muscular e reduzir a formação de ácido láctico nos músculos, o magnésio pode diminuir a probabilidade de dores musculares após sessões de treino intensas.
Conclusão
O magnésio é um nutriente importante para apoiar no alívio das dores musculares. Ele ajuda a relaxar os músculos, reduzir cãibras e acelerar a recuperação. Uma ingestão diária de 300-400 mg de magnésio pode aliviar os sintomas das dores musculares e melhorar a função muscular geral. As Cápsulas de Magnésio da Nordic Oil Essentials oferecem magnésio ionizado, que é especialmente biodisponível e facilmente absorvido pelo corpo para garantir um apoio ótimo.
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