Tomada ideal de vitamina D3 em comprimidos: um guia

Tomada ideal de vitamina D3 em comprimidos: um guia

Introdução à ingestão de comprimidos de Vitamina D3

Como tomar comprimidos de vitamina D3?

Para prevenir um déficit reconhecido de vitamina D, a recomendação usual é tomar meio comprimido por dia, o que equivale a 500 U.I de vitamina D. No caso de tratamento complementar para osteoporose, a dosagem sobe para um comprimido por dia, correspondendo a cerca de 1000 U.I de vitamina D. Contudo, é sempre melhor seguir o conselho do seu profissional de saúde. Saiba mais.

Como se toma corretamente a vitamina D3?

Como a vitamina D3 é solúvel em gordura, deve ser tomada com ou após uma refeição. Optar por ingerir a vitamina durante a refeição mais rica do dia garante uma absorção ideal - o importante é que os alimentos contenham alguma gordura.

O que é que não se deve tomar juntamente com a vitamina D?

Vitamina D e suplementos de cálcio não devem ser tomados juntos, pois de acordo com vários estudos, tomá-los simultaneamente pode interfere com a absorção de ambos. Além disso, evite tomar vitamina D juntamente com orlistat ou olestra, pois esses medicamentos reduzem a quantidade de gordura que o seu corpo pode absorver. Leia mais aqui.

A vitamina D3 é considerada a "melhor" vitamina D?

A vitamina D3 é frequentemente considerada a "melhor" vitamina D, especialmente quando se trata de suplementos alimentares. A maioria das preparações de vitamina D3 é produzida a partir de lã de pele de ovelha, mais especificamente, o sebo subproduto. No entanto, para quem busca opções veganas, temos a alternativa de vitamina D3 que obtém de líquens entre outros.

Quando é a melhor altura para tomar vitamina D?

Tomar a vitamina D de manhã, ao almoço ou à noite? A realidade é que não importa tanto a hora do dia, mas sim "como" a toma. Os suplementos que não contêm óleos como ingrediente adicional são melhor absorvidos com uma refeição. Clique aqui para mais informações.

Conclusão

A vitamina D3 é crucial para diversas funções corporais, desde o fortalecimento dos ossos até o suporte ao sistema imunológico. No entanto, como é solúvel em gordura, é melhor tomá-la com uma refeição que contém alguma quantidade de gordura. Como com qualquer suplemento, é sempre melhor seguir as instruções do seu médico ou nutricionista antes de começar a tomar vitamina D3.

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Declaração de exoneração de responsabilidade: As informações contidas neste artigo foram compiladas de boa fé e têm apenas um objetivo informativo. Não substitui o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado em caso de dúvidas sobre o seu estado de saúde.