O selénio é um oligoelemento essencial que desempenha um papel importante na saúde geral. Especialmente para pessoas com mais de 50 anos, uma ingestão adequada de selénio é crucial, pois oferece inúmeros benefícios para a saúde. O selénio apoia o sistema imunitário, protege contra o stress oxidativo e contribui para a função da tiroide.
Benefícios do selénio para a saúde a partir dos 50 anos
O selénio tem fortes propriedades antioxidantes que protegem o corpo dos radicais livres nocivos. Este efeito antioxidante é particularmente importante para prevenir danos celulares e reduzir o risco de doenças crónicas. Além disso, o selénio reforça o sistema imunitário, promovendo a produção de anticorpos e apoiando assim as defesas do organismo.
O selénio também desempenha um papel essencial na função da tiroide. Ajuda a regular as hormonas da tiroide, o que afecta o metabolismo e a produção global de energia no corpo. A ingestão adequada de selénio pode ajudar a prevenir problemas da tiroide e manter o metabolismo em equilíbrio.
Selénio e problemas de saúde relacionados com a idade
O risco de doenças cardiovasculares aumenta com a idade. O selénio ajuda a proteger o coração, reduzindo o stress oxidativo e combatendo a inflamação. Estudos mostram que uma ingestão adequada de selénio pode reduzir o risco de doença cardíaca. Além disso, o selénio apoia a função cognitiva, protegendo as células cerebrais de danos e reduzindo assim o risco de doenças neurodegenerativas.
Outro aspeto importante é a prevenção do cancro. O selénio fortalece o sistema imunitário e ajuda o corpo a combater as células cancerígenas. Vários estudos sugerem que a ingestão suficiente de selénio pode reduzir o risco de certos tipos de cancro, incluindo o cancro da próstata.
Necessidades específicas do género mais de 50
Os homens beneficiam especialmente do selénio, uma vez que este apoia a saúde da próstata. Uma ingestão adequada de selénio pode reduzir o risco de problemas e cancro da próstata
Para as mulheres, o selénio é importante para apoiar o equilíbrio hormonal e prevenir problemas da tiroide. Ambos os sexos beneficiam dos benefícios gerais do selénio, como o fortalecimento do sistema imunitário e a proteção contra doenças relacionadas com a idade.
Fontes naturais de selénio
O selénio encontra-se em vários alimentos que podem ser facilmente integrados numa dieta equilibrada. As castanhas do Brasil são particularmente ricas em selénio e podem cobrir as necessidades diárias com apenas uma castanha. O peixe, os ovos, a carne e os produtos integrais são também boas fontes de selénio. É importante consumir estes alimentos regularmente para garantir um fornecimento adequado.
Suplementos de selénio para pessoas com mais de 50 anos
Se a ingestão alimentar não for suficiente, os suplementos alimentares podem ser um complemento útil. Os suplementos de selénio estão disponíveis em várias formas, incluindo comprimidos e cápsulas. A dosagem correcta é importante para colher os benefícios do selénio e evitar a sobredosagem.
As cápsulas de gelatina mole 50+ da Nordic Oil são uma excelente escolha para pessoas com mais de 50 anos, pois contêm selénio, bem como outros nutrientes importantes, como óleo de peixe, vitamina C, vitamina D3, vitamina K2, vitamina B12, zinco e óleo MCT. Esta combinação apoia a saúde geral e ajuda a satisfazer as necessidades de selénio.
Conclusão: Necessidades de selénio para pessoas com mais de 50 anos
O selénio é um oligoelemento essencial que é particularmente importante para pessoas com mais de 50 anos. Protege contra o stress oxidativo, apoia o sistema imunitário e desempenha um papel crucial na função da glândula tiroide. O selénio contribui igualmente para a prevenção das doenças cardiovasculares e do cancro, reforçando simultaneamente a função cognitiva.
Para homens e mulheres, o selénio oferece benefícios específicos, como o apoio à saúde da próstata nos homens e o equilíbrio hormonal nas mulheres. É importante uma dieta equilibrada que inclua alimentos ricos em selénio, como castanhas do Brasil, peixe e produtos integrais. Se necessário, suplementos como os softgels 50+ da Nordic Oil podem ser um complemento útil para manter e promover a saúde à medida que envelhecemos.
