As necessidades do corpo mudam à medida que envelhecemos. A vitamina B12 desempenha um papel crucial na saúde geral e é particularmente importante para as pessoas com mais de 50 anos. Esta vitamina apoia o sistema nervoso, a formação do sangue e o metabolismo energético. Um fornecimento adequado de vitamina B12 é, portanto, essencial para te manteres saudável e vital.
50 plus: "crise da meia-idade" para a vitamina B12 nervosa
Os processos biológicos no corpo mudam com a idade, o que aumenta a necessidade de certos nutrientes. A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é um desses nutrientes que é particularmente importante para o sistema nervoso. Uma deficiência de vitamina B12 pode levar a problemas neurológicos, perda de memória e fadiga. Estes sintomas são muitas vezes considerados parte da "crise da meia-idade", mas são muitas vezes sinais de uma deficiência de vitamina B12.
Ingestão insuficiente de vitamina B12
À medida que envelhecemos, a capacidade do corpo de absorver a vitamina B12 dos alimentos diminui. Isto acontece porque o estômago produz menos ácido gástrico, que é necessário para libertar a vitamina B12 dos alimentos. A carência desta vitamina pode levar a vários problemas de saúde, incluindo anemia, fraqueza e défice cognitivo. É importante reconhecer precocemente os sinais de deficiência e tomar as medidas adequadas.
A absorção da vitamina B12 no organismo pode diminuir com a idade
As alterações biológicas do organismo prejudicam a absorção da vitamina B12 na velhice. A produção de ácido gástrico diminui, o que torna mais difícil a libertação da vitamina B12 dos alimentos. A inflamação crónica do estômago e a ingestão de certos medicamentos também podem interferir na absorção. Essas alterações afetam tanto homens quanto mulheres, mas certas condições de saúde podem ocorrer com mais frequência nos homens e dificultar ainda mais a absorção.
Factores que podem favorecer um distúrbio de absorção
Múltiplos fatores podem levar a uma absorção prejudicada da vitamina B12. As doenças gastrointestinais, como a gastrite ou a doença celíaca, prejudicam a capacidade do organismo de absorver a vitamina B12. Os medicamentos utilizados para tratar a diabetes ou a azia também podem ter um impacto negativo na absorção. Além disso, as dietas vegetarianas estritas ou veganas que contêm pouca ou nenhuma vitamina B12 podem levar a uma deficiência. Portanto, é importante garantir um suprimento adequado e considerar suplementos, se necessário.
Acumula as tuas reservas de vitamina B12
Fontes naturais de vitamina B12
A vitamina B12 é encontrada em produtos de origem animal, razão pela qual a carne, o peixe, os produtos lácteos e os ovos são boas fontes. Para as pessoas com mais de 50 anos, pode ser difícil obter uma quantidade suficiente de vitamina B12 apenas através da alimentação, especialmente se estiverem a seguir determinadas dietas ou tiverem problemas de saúde que afectem a absorção. Por isso, é aconselhável consumir regularmente alimentos ricos em vitamina B12 para repor as reservas do organismo.
Suplementos nutricionais
Se a ingestão alimentar não for suficiente, os suplementos alimentares podem ser um complemento útil. Os suplementos de vitamina B12 estão disponíveis em várias formas, incluindo comprimidos, cápsulas e injecções. As cápsulas de gelatina mole 50+ da Nordic Oil, que para além da vitamina B12 também contêm óleo de peixe, vitamina C, vitamina D3, selénio, K2, zinco e óleo MCT, são uma excelente opção para pessoas com mais de 50 anos. Esta combinação apoia vários aspectos da saúde e ajuda a aumentar os níveis de vitamina B12.
Dica: Usa como uma cura para a acumulação
Uma cura de acumulação de vitamina B12 pode ser particularmente útil para repor as reservas e prevenir sintomas de deficiência. Estas curas são realizadas durante um determinado período de tempo e fornecem regularmente ao corpo doses mais elevadas de vitamina B12. Pode assumir a forma de injecções, gotas ou comprimidos de dose elevada. É importante realizar a cura de acordo com as instruções de um médico ou nutricionista, de modo a obter o melhor efeito e garantir que o corpo é adequadamente fornecido com a vitamina.
Conclusão
A vitamina B12 é particularmente importante para pessoas com mais de 50 anos, uma vez que desempenha um papel crucial no apoio ao sistema nervoso, hematopoiese e metabolismo energético. Com a idade, a capacidade de absorção da vitamina B12 diminui, o que pode levar a uma deficiência. Uma carência pode ser evitada através de uma dieta específica e, se necessário, tomando suplementos alimentares como as cápsulas de gelatina mole 50+ da Nordic Oil. Um aporte adequado de vitamina B12 contribui significativamente para a manutenção da saúde e da qualidade de vida na velhice.
